درمان یبوست، کاهش چربی دور شکم و پیشگیری از دیابت با رژیم غذایی جادویی
| دسته بندی | آزمون ارشد |
| بازدید ها | 0 |
| فرمت فایل | |
| حجم فایل | 552 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 30 |
درمان یبوست، کاهش چربی دور شکم و پیشگیری و کنترل دیابت با رژیم غذایی جادویی
خصوصیات کتابچه حاظر:
1) بر پایه علم پزشکی بوده و از منابع موثق دراین زمینه استفاده شده است.
2) بر روی گروه های مختلف تست شده است.
3) مناسب برای کسانی که قصد دارند چربی دور شکم را سریع از بین ببرند.
4) مناسب برای افراد دارای بیماری دیابت یا قند آن ها لبه مرز است
5) مناسب برای افراد دارای یبوست که از دارو برای نرم شدن شکم استفاده می کنند.
6) دارای برنامه غذایی بسیار منحصر به فرد و خاص.
7) معرفی چند محصول منحصر به فرد با کالری منفی
مقدمه :
در سال های اخیر چاقی و اضافه وزن به یک معضل جهانی تبدیل شده و اکثر کشورهای دنیا بخصوص کشورهای درحال توسعه با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. چاقی عامل به وجود آمدن بسیاری از بیماری ها خطرناک از جمله بیماری های قلبی و عروقی، انواع سرطان ها، دیابت و ... است. کاهش وزن حتی در حد 3% می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را در حد معنی دار کاهش دهد. افزایش نمای شاخص بدن بین 25 تا 30 کیلوگرم بر متر مربع بدن با دو تا چهار سال کاهش عمر همراه است. مداخلاتی نظیر تغییر سبک زندگی، مصرف دارو و بعضی اوقات جراحی می تواند منجر به کاهش وزن گردد. چالش های زیادی برای تعیین روش کاهش وزن که در دراز مدت موثر باشد وجود دارد. اکثر افراد چاق، کالری بیشتری نسبت به مقدار مورد نیاز خود مصرف می‌کنند. احتمالاً ترکیب رژیم پرکالری و عدم فعالیت جسمانی منجر به همه‌گیری (اپیدمی) چاقی در جهان شده است و این مشکل در کشور عزیزمان هم اپیدمی است.
فهرست مطالب موجود در کتابچه:
مقدمه
بیان مسئله
تعریف چاقی
تعریف دیابت
تعریف یبوست
کدام غذاها بدون فیبرند؟
کدام فیبر، لینت مزاج بهتری دارد؟
انواع فیبرها
کم فیبرترین و پرفیبرترین خوراکی ها
نکاتی بسیار مهم برای کنترل و درمان کامل یبوست
تاثیر مصرف مواد بر چربی دور شکم
دلایلی که چربی شکم شما آب نمی شود
معرفی یک ماده غذایی جالب و مفید برای لاغری
مواد غذایی که شکم را کوچک می کند
غذاهایی با کالری منفی
نتیجه گیری
رژیم به همراه کمی فعالیت بدنی ساده
برنامه غذایی بسیار دقیق توام با نرمش صبحگاهی خانگی
هر روز نرمش های زیر را بعد از بیدار شدن و در رختخواب انجام دهید
صبحانه
میان وعده
ناهار
شام
نکته بسیار مهم
انتظار واقع بینانه از این برنامه غذایی و رژیم
پاورپوینت راه پیشگیری از اعتیاد نوجوان
| دسته بندی | روان شناسی |
| بازدید ها | 2 |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 1507 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 41 |
پاورپوینت راه پیشگیری از اعتیاد نوجوان
پاورپوینت راه پیشگیری از اعتیاد نوجوان شامل 41 اسلاید است و برای دانشجویان روانشناسی در درس
اعتیاد کاربرد دارد . در ادامه ابتدا بخشی از متن این پاورپوینت را برای شما آورده ایم ، سپس فهرست مطالب
و در انتها تصویری از پیش نمایش اسلایدهای این پاورپوینت را برای شما قرار داده ایم تا بتوانید جزئیات آن را
مشاهده کنید و در صورت تمایل در ادامه مطلب آن را دانلود نمایید .
راه پیشگیری از اعتیاد نوجوان
مقدمه
اعتیاد به مواد مخدر از معضلات بنیادی و انحرافات خاص عصر مدرن است که در جامعه ما به
علل مختلف به یکی از انحرافات اثر گذار و بحران زا مبدل شده است، اعتیاد در میان جوانان و
البته به مواد مخدر مختلف، ، خرید و فروش و قاچاق مواد مخدر و از مسائل اجتماعی است
که غفلت جامعه شناسان و محققان اجتماعی از آن و بی توجهی حاکمان و سیاستگذاران کشور
نسبت بدان عواقب خطرناکی را متوجه جامعه ما خواهد کرد. پدر و مادر عزیز برای پیشگیری
از اعتیاد فرزندان خود به نکات ساده اما کلیدی این مقاله عمل نمایید و مطمئن باشید که
میزان موفقیت شما در این امر افزایش چشمگیری خواهد یافت.
درباره مواد اعتیاد آور اطلاعات کافی کسب کنید...
شما به عنوان پدر و مادر باید انواع مواد اعتیاد آور، نحوه مصرف آن ها، علل و عوامل
موثر در شروع اعتیاد و خطرات، عوارض و علائم مصرف مواد مخدر را بشناسید.
مهارتهای تربیتی خود را افزایش دهید
والدین در پیشگیری از اعتیاد فرزندان خود نقشی اساسی دارند. شما
می توانید مهارتهای تربیتی خود را بازنگری کنید تا فرزندانی با اعتماد به نفس
بالا تربیت کنید و به آن ها مهارتهای زندگی را بیاموزید(توانایی نه گفتن،مهارت تصمیم گیری،
مهارت حل مشکل ، مهارت دوست یابی و مواد اعتیادآور شامل همه ترکیباتی است که باعث
تغییر کارکرد مغز انسان به صورت هیجان، افسردگی، رفتار نابهنجار، عصبانیت و یا اختلال
در قضاوت و شعور شود.
و ....
فهرست مطالب
مقدمه
درباره مواد اعتیاد آور اطلاعات کافی کسب کنید
مهارتهای تربیتی خود را افزایش دهید
یک الگوی مناسب باشید
گوش کردن را بیاموزید
به فرزندتان نزدیک شوید
ابراز عشق کنید
موضع خود را مشخص کنید
پایان
عنوان : راه پیشگیری از اعتیاد نوجوان
فرمت : پاورپوینت
حجم : 1.47 مگابایت
تعداد صفحات : 41
پیش نمایش تمام صفحات پاورپوینت
مقاله بررسی کمر درد و راه های پیشگیری از آن
| دسته بندی | علوم پزشکی |
| بازدید ها | 7 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 8 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 10 |
مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن در 10 صفحه ورد قابل ویرایش
فهرست
مقدمه................................................................................................................ 2
کمردرد و علل بروز آن.................................................................................... 3
اصلاح وضعیت ایستاده ................................................................................... 6
اصلاح وضعیت نشسته..................................................................................... 7
ورزش درمانی کمردرد.................................................................................... 8
مقدمه
با وجود پیشرفتهای شگفت انگیز دانش پزشکی، شماری از بیماریها از جمله کمردرد هنوز به صورت یک معما باقی مانده اند. تقریباً 80 درصد جمعیت جهان در طول زندگی خود به نحوی از کمردرد رنج می برند پس از سردرد، درد ناحیة کمر شایعترین ناراحتی در جوامع کنونی است. امروزه کمردرد وعلاوه بر ایجاد ناراحتی های فردی سبب کاهش ظرفیت کاری، اتلاف وقت، غیبت از کار، افزایش هزینه های بهداشتی- درمانی و زیانهای اقتصادی ناشی از پرداخت دستمزد به افراد مصدوم می شود. اکثر متخصصین پزشکی بر این باورند که ماهیت 70 درصد کمردردها مکانیکی (ناشی از عدم تحرک) است و از شرایط نامناسب کار، وضعیت نادرست بدن و عوامل محیطی ناشی می شود از سوی دیگر، معلولیتهای ناشی از ضایعات کمری شایعترین و در عین حال مهمترین عامل ایجاد محدودیتهای حرکتی در گروههای زیر 45 سال است این معلولیتها از آنها به وجود می آید که بیمار مبتلا به فتق دیسک مهره های کمر می شود و به دلیل فشار دیسک که اعصاب نخاعی دچار فلج اندام تحتانی می گردد کمردرد یکی از عوامل ناتوانی افراد بین 45 تا 65 سال می باشد.
کمردرد و علل بروز آن
کمردرد یکی از پیدیده های ناخوشایند انسان در جوامع امروزی است شتاب زندگی ماشینی، انسان را گرفتار عوارض بی شماری ساخت که کاهش تحرک و بروز ضایعت عضلانی- اسکلتی، یکی از عواقب آن به شمار می آید در میان ضایعات مذکور کمردرد از همة شایعتر است به طوری که کسی را می توان یافت که در طول زندگی خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه کرده باشد در بعضی بیماران، کمردرد پس از مدتی بر طرف می شود و در برخی دیگر ناتوانی ها و معلولیتهای طولانی، بر جای می گذارد.
به طور کلی هر عاملی که موجب آسیب هر یک از بخش های ستون فقرات کمری شود کمر درد را به دنبال خواهد داشت به بیان بهتر عوامل متعددی در ایجاد کمردرد نقش دارد که از آن جمله می توان از بلند کردن اجسام سنگین، حمل نادرست اجسام، ضربه ها، انجام فعالیت های طولانی، چاقی، رانندگی های طولانی، تصادفات فشار ناشی از کار، حرکت ناگهانی و کنترل نشده، وضعیت های نادرست و غیر طبیعی بدن، گرفتگی و اسپاسم عضلانی بیماریهای روماتیسمی، بیماریهای استخوانی، ضایعات مادرزادی مهره ها، آرتروز، فتق دیسک بین مهره ای کاهش تحرکت مهره‌ها، فشارهای روانی، ترس، نگرانی، اضطراب، و ضعف عضلات پشت کمر، نام برد. امروزه متخصین پزشکی کمردرد را بر اساس علل آن، به سه گروه تقسیم کرده اند:
1) کمردردهای التهابی 2) کمردردهای مکانیکی 3) کمردردهای ارگانیک
کمردردهای التهابی
علت این گونه کمردردها، بروز التهابهای موضعی یا عمومی در ساختمان های اطراف مهره می باشد به طور معمول بیماران مبتلا به کمردردهای التهابی از درد سوزش ناحیه کمر شکایت دارند. و قادر به تحرک یا تغییر وضعیت تند نیستند و در مرحله التهابی انجام حرکت های ورزشی نامناسب سبب تشدید درد کمر می شود لذا تجویز حرکات ورزشی مناسب در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است.
اصلاح وضعیت نشسته
ما درطول روز ساعتهای زیادی را به نشستن (اکثراً به صورت نادرست) اختصاص می دهیم. درحالت نشسته، لگن به طرف عقب چرخیده، مهره های کمری حالت خمیده به خود می گیرند این امر سبب فشرده شدن دیسک در قسمت جلو و کشیده شدن آن در قسمت عقب می شود که به نوبه خود افزایش فشار درون دیسک را به دنبال دارد از سوی دیگر، بافت های نرمی که در بخش جلویی مهره قرار دارند به مرور زمان ممکن است کوتاه شده و عناصر عقبی کشیده شوند که این امر سبب بروز وضعیت غیرطبیعی و کمردرد می شود.
بنابراین یکی از عوامل ایجاد کننده کمر درد خصوصاً درمحیط های کار (کارهای اداری) نشستن به مدت طولانی در وضعیت نادرست است.
رعایت نکات زیر برای حفظ وضعیت صحیح درحالت نشسته، ضرورت دارد:
- هنگام نشستن، وضعیت ران ها نسبت به تنه باید تقریباً عمود باشد.
- ناحیه کمر و انحنای آن باید به طور کامل توسط صندلی حمایت شود.
- از نشستن دریک وضعیت به مدت طولانی خوداری کنید بهتر است هر 15 الی 20 دقیقه وضعیت خود را تغییر دهید.
- هنگام برخاستن هیچ گاه پشت خود را به طرف عقب خم نکنید.
- درحالت نشسته، هیچ گاه هردو پای خود را بالای میز (یا هر وسیله دیگر) قرار ندهید، مگر اینکه به دلایل پزشکی این کار ضرورت داشته باشد.
- هیچ گاه برای ساعت های طولانی، روی زمین درحالی که به جایی تکیه داده و پاهایتان دراز است، ننشینید زیرا باعث وارد شدن فشار زیادی به کمر می شود.
- برای نشستن در اتومبیل، ابتدا روی صندلی بنشینید سپس پاها را به داخل اتومبیل ببرید.
جهت دریافت فایل مقاله بررسی کمردرد و راه‌های پیشگیری از آن لطفا آن را خریداری نمایید
مقاله بررسی پیشگیری کننده های تزریقی حاملگی جمعیت و تنظیم خانواده
| دسته بندی | علوم انسانی |
| بازدید ها | 1 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 15 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 23 |
مقاله بررسی پیشگیری کننده های تزریقی حاملگی جمعیت و تنظیم خانواده در 23 صفحه ورد قابل ویرایش
فهرست
عنوان
مقدمه
تزریقی های ترکیبی
روشهای تزریقی طولانی اثر
DMPA
محل و زمان تزریق
مقدار تزریق
مکانیسم عمل
میزان اثربخشی
شروع تزریق
زمان شروع DMPA در قاعدگی
مادران غیر شیرده
مادران شیرده
مزایا
اثرات جانبی
موارد منع مصرف
بازگشت باروری
علائم مصرف بیش از حد
DMPA و ریسک STI
داروها و DMPA
نکات روشهای تزریقی
لیونل
مکانیسم عمل
اثرات جانبی
قاعدگی و لیونل
منع مصرف
NET-EN
احتمال بارداری
تفاوت با DMPA
چکیده
روشهای تزریقی یکی از روشهای پیشگیری از حاملگی است که موقت وطولانی اثر است و بطور منظم بصورت عضلانی تزریق می گردد که اثربخشی آن حدود 100 درصد است که DMPA و NET-EN و لیونل از پرمصرف ترین روشها هستند.
که این روشها با جلوگیری از تخمک گذاری و نامساعد کردن مخاط رحم عمل می کنند و بهترین زمان تزریق آن 5 روز اول قاعدگی است. از عوارض آن تغییرات قاعدگی، افزایش وزن، سردرد، افسردگی و دیگر موارد را می‌توان نام برد و بطور کلی افرادی که خونریزی واژینال بدون علت مشخص دارند و یا برای سرطان سینه و سرویکس و رحم دارو دریافت می کنند و یا سابقه آن را دارند نباید از این روشها استفاده کنند این روشها از STI (بیماری منتقله از راه جنسی) جلوگیری نمی کنند.
حاملگی بطور معمول بین 18-12 ماه بعد از قطع DMPA اتفاق خواهد افتاد.
مقدمه :
در حدود 37 سال از کشف داروهای ضدبارداری تزریقی می گذرد و امروز حدود 150 کشور جهان به میزان قابل توجهی از این داروها استفاده می کنن.(16)
حدود 5/1 میلیون نفر در چین و آمریکای لاتین تزریق ماهانه هورمون را به عنوان روش پیشگیری از حاملگی انتخاب نموده اند (17)
داروهای تزریقی که بیشتر در جهان مورد استفاده اند شامل موارد زیر است:
· DMPA
· لیونل
· NET-EN
DMPA با نام تجاری دپو- پروورا Noristerateپیشتاز همه این روشهای طولانی اثر تزریقی می باشد. (17)
DMPA در بیش از 90 کشور و NET-EN در بیش از 40 کشور دنیا به عنوان روشهای پیشگیری از حاملگی تائید شده اند.(17)
علاوه بر این روش های ترکیبی و کوتاه اثر دیگری نیز وجود دارد که به طور خلاصه از آنها سخن به میان خواهد رفت.
شروع تزریق:
در حدود 3 روز ابتدایی پریود برای ایجاد اثر کنتراسپیتوفوری می باشد و در صورتی که DMPA در زمان دیگری از سیکل تزریق گردد بهتر است برای 7 روز از اشکال دیگر پیشگیری از بارداری استفاده شود (12)
زمان شروع DMPA در قاعدگی :
اولین تزریق در یکی از 5 روز اول قاعدگی است و تا یک هفته نیز از یک روش کمکی مثل کاندوم استفاده می‌شود. (15)
مادران غیر شیرده :
1- پس از زایمان : اولین تزریق DMPA بلافاصله پس از زایمان و تا 3 هفته پس از آن امکان پذیر بوده و نیازی به برگشت قاعدگی نیست.
2- پس از سقط : استفاده از آن تا 5 روز بعد از سقط 3 ماهه اول یا دوم امکان پذیر است تزریق DMPA پس از این فاصله زمانی (5 روز) منوط به دریافت پاسخ منفی تست بارداری B-HCG از آزمایشگاه و رعایت سایر شرایط خواهد بود.
مادران شیرده
1- درصورت قاعده شدن : مشابه مورد اول می باشد.
2- در صورت قاعده نشدن و تغذیه انحصاری شیرخوار با شیر مادر مصرف DMPA باید 6 هفته بعد از زایمان شروع شود.
3- به دنبال قطع یک روش: اگر فرد در 5 روز اول قاعدگی مراجعه کند می‌توان بلافاصله آنرا شروع کرد، در غیر اینصورت تا فرا رسیدن دوره قاعدگی بعدی برای تزریق ، از کاندوم استفاده شود.(15)
بازگشت باروری:
60% زنان در طی 12 ماه بعد از قطع دارو باردار شده اند، 90 درصد در طی 2 سال باردار شده اند.
این تأثیرات روی تخمدان ها و رحم بازگشت پذیرند و سیکل های منظم قاعدگی 10-3 ماه بعد از آخرین تزریق بر می گردند. حاملگی به طور معمول بین 18-12 ماه بعد از قطعDMPA اتفاق خواهد افتاد. (9)
علایم OVER DOSE:
تهوع، قاعدگی، خونریزی از واژن ، استفراغ
این اثرات جانبی ممکن است در طول درمان با تعدیل بدنتان با دارو گم شوند اما از علائم دیگر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
درد شکم، بزرگ شدن شکم، غایب شدن یا از دست رفتن دوره های قاعدگی ، آکنه ، راش های آلرژیکی ، برشته شدن، کاهش میل جنسی، افسردگی، ریزش مو، نازک شدن مو، سردرد، افزایش مقدار خونریزی قاعدگی، یا خونریزی معمولی که زودتر اتفاق می افتد، کمبود یا از دست داد نیرو، عصبانیت، واکنش سریع و بیش از اندازه هیجانی ، تغییرات سریع خلق، توقف خونریزی قاعدگی بیش از 7 ماه، عفونت و تغییرات وزن (13)
DMPA و ریسک STI:
این روشن است که وسایل پیشگیری از بارداری هورمونی نمی تواند در برابر STI (شامل سوزاک، کلامیدیا، هر پس ناحیه تناسلی، زگیل تناسلی، سفلیس، هپاتیت و HIV) حفاظتی فراهم کند(9)
فراهم کنندگان باید زنان را برای کاهش خطر انتقال STI به استفاده از کاندوم تشویق کنند (10)
داروها و DMPA:
- داروهای مهیج آنزیم های کبدی مثل ریفامپین همراه با DMPA نیاز است که 2-4 هفته زودتر داده شوند.
- آمینوگلوتامیک (سیتادرین) : این داروها ممکن است تأثیر پیشگیری کننده را کاهش می دهد.
- کرباما زپین (تگرتول ) یا فنوباربیتال (لومینال) یا فنی توئین ( دیلانتین): این داروها ممکن است برداشت DMAP و استرایول از بدن افزایش دهند و به یک کاهش در توانایی برای حفاظت در برابر حاملگی منتج شود.
- دیگر مشکلات دارویی :
· تغییرات غیر نرمال در قاعدگی یا خونریزی رحم
· لخته های خونی ( یا سابقه آن) یا بیماری کیسه صفرا و سنگ های صفراوی ( یا سابقه آن)
· مشکلات قلبی یا گردش خون
· کلسترول بالای خون
· فشار بالا
· بیماری های کبد (یا سابقه آن)
· مشکلات ذهنی (13)
نکاتی در مورد روشهای تزریقی:
سرطان : وسایل پیشگیری از بارداری ممکن است برخی سرطان ها را بدتر نماید ، خصوصاً اگر سرطان سینه یا سرویکس یا رحم در حال حاضر موجود باشد. استفاده از تزریقی های ماهیانه توصیه نمی شود. البته در صورت داشتن بیماری سینه پیشگیری کننده های هورمونی ترکیبی تزریقی هنوز ممکن است انتخاب خوبی باشد اما تست بیشتری ممکن است نیاز باشد.
دیابت ملیتوس (دیابت شیرین): استفاده از پیشگیری کننده های ترکیبی ممکن است باعث یک افزایش معمولاً کم درقند بدن شود و معمولاً بر میزان داروی دیابت تأثیری ندارد.
سردردهای میگرنی: جلوگیری کننده های ترکیبی ممکن است به علت انسداد مایع، باعث بدتر شدن این شرایط شود. هر چند برخی از مردم وقتی از این روشها استفاده می کنند ممکن است سردردهای میگرنی کمتری داشته باشند(13)
لیونل
روش هورمونی زنان و بسیار موثری است که محتوی دو هورمون استروژن و پروژسترون می باشد .
ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان
| دسته بندی | تربیت بدنی |
| بازدید ها | 1 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 14 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 8 |
ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان
نگرانی اصلی اکثر خانم ها در سنین یائسگی است.پوکی استخوان (که به معنای نازک و ضعیف شدن استخوانها ) است
از این رو لازم است پیشگیری را مدت ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف نظر از کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهمترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود.
ورزش، نه تنها از بین رفتن استخوان ها را محدود می کند، بلکه موجب تعادل و هماهنگی بهتر و تقویت عضلاتی می شود که هنگام ایستادن متکی به آنها هستیم.
بدین ترتیب مانعی نیز برای افتادن - که یکی از مهمترین علل اصلی شکستگی ها به شمار می رود- به وجود خواهد آمد. شکستگی استخوان لگن، به ویژه در خانم های مسن، می تواند موجبات ناتوانی دائمی، افسردگی و لزوم مراقبت های طولانی را فراهم آورد.
ورزش های قدرتی و مقاومتی، به ویژه بسیار مهم اند. در این مقاله به برخی از ورزش ها، که به خصوص برای بدنسازی مناسبند، می پردازیم.
تقویت استخوان ها
هنگامی که کار بیشتری از استخوان ها می خواهیم، پاسخ آنها قوی تر و متراکم تر شدن است. تحمل یا مقاومت در برابر وزن - یا به طور کلی هر فعالیتی که در مقابله با جاذبه صورت می گیرد- رشد بافت استخوانی جدید را تحریک می کند.
نوع فایل: word
سایز:14.5 KB
تعداد صفحه:8