مقاله یوگا در محل کار
| دسته بندی | پژوهش |
| بازدید ها | 1 |
| فرمت فایل | doc |
| حجم فایل | 15 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 16 |
مقاله یوگا در محل کار
قسمتهایی از متن:
هنگام کار چه چیزهایی باید بخورید؟
ضرب المثل معروفی می گوید: شما آن چیزی هستید که می خورید. ولی برای خوردن و آشامیدن خود هنگام کار چه اندازه فکر می کنید؟ آنچه می خورید و می آشامید تأثیر عمده یی روی انجام کار شما دارد.در کوتاه مدت،رژیم غذایی می تواند روی میزان انرژی،کارآیی و حتی خلق و خوی شما اثر بگذارد.در درازمدت، برنامه غذایی بی تعادل می تواند پی آمدهایی جدی برای سلامت شما داشته باشد.
به سادگی می توان به بدغذایی هنگام کار عادت کرد.بسیاری از مردم وسوسه می شوند که در طول روز چیز مختصری بخورند.این می تواند به دلیل آن باشد که خسته و کسل شده اید یا اگر تحت فشار عصبی قرار گرفته اید می خواهید به این وسیله خود را راحت کنید،گاهی نیز هوس شیرینی می کنید تا میزان انرژی خود را بالا ببرید. به خصوص اگر فروشگاه،تریا یا مغازه یی نزدیک باشدکارساده ترمی شود.بسیاری ازمردم بقدری مشغول کارهستندکه مهلتی برای صرف ناهارپیدانمی کنندواصلاًاین وعده غذایی رافراموش کرده یاباغذایی سبک خودراسیرمی کنند. ...
...
واکنش شما نسبت به فشارهای عصبی چگونه است؟
هنگامی که عوامل بالقوه ی فشارهای روحی را مشخص کردید،کنترل دوباره ی خود پیدا کرده اید.اکنون می دانید چه چیزی روی شما تاثیر می گذارد.ببینید در برابر عناصری که باعث فشارهای روحی می شوند،از خود چه عکس العملی نشان می دهید:آیا سردرد می گیرید،ضربان قلب شما زیاد می شود،آرواره هایتان سخت و محکم می شوند،یا دل پیچه می گیرید؟اگر روز بدی هنگام کار داشته اید،با چه روحیه یی به خانه می روید؟ آیا احساس خستگی می کنید یا چند برابر فعال می شوید،عصبی هستید یا افسرده؟آن شب ها چگونه می خوابید؟یادداشتی ذهنی از این واکنش ها تهیه کنید.
رفتار شما در برابر فشارهای روحی
حالا فکر کنید که آیا می توانید کار مثبتی در مورد عواملی که باعث این ناراحتی برای شخص شما می شوند،انجام دهید؟به خاطر داشته باشیداکنون تحت کنترل هستید،و سعی کنید فکر کنید آیا می توانید وضعیت را بهتر سازید.راه حل ممکنه می تواند از حرکتی اساسی برای درخواست شغل جدید تا مذاکره و بحث با یک همکار یا فقط تقاضا برای آموزش بیشتر متفاوت باشد.اگر صادقانه فکر می کنید که نمی توانید کاری برای بهبود اوضاع بکنید ،نا امید نشوید؛هنوز هم می توانید کاری برای بهبود اوضاع بکنید،نا امید نشوید؛هنوز هم می توانید واکنش خود را نسبت به این وضع تغییر بدهید. ....